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低脂低盐饮食的饮食有哪些

作者：xiaoli 时间：2017-11-27 08:54:34 来源：大众养生网

　　很多朋友在日常特别喜欢吃一些油腻的食物，经常食用大鱼大肉。过多食用油腻的食物对于个人的身体健康危害是非常大的，也可能会导致自身出现肥胖的问题。建议想要保持苗条身材的女性朋友在日常一定要保持一个低脂低盐饮食的好习惯，如果出现了高血压胆固醇高的问题，也一定要注意个人的饮食。

低脂低盐饮食的饮食有哪些

　　低脂饮食指在日常适当的吃一些清淡的食物，基本上是每天三餐只吃素食，但是大家不要长期只吃素食，否则可能会导致因为体内营养物质摄入不均，使自身出现免疫力降低的问题。多吃一些低脂的食物，对于想要达到减肥瘦身目的的女性朋友来说是非常有帮助的。建议大家可以适当的吃一些蔬菜和水果，在日常可以吃一些芹菜，土豆，橘子，苹果等食物，这类食物都是低脂食物。　　低盐饮食指大家在日常控制盐分的摄入，尤其是高血压患者朋友，日常如果过多摄入盐分比较高的食物就可能会加重个人的病情，增大心脏负担压力，建议这类朋友在日常多喝一些热水，在制作菜肴的时候少放一些盐，尽量不要过多食用油炸食物，也尽量不要食用膨化食品，控制体内盐分的摄入。　　大家在日常除了要养成低脂低盐饮食的好习惯之外，也一定要全方面的补充体内所需要的蛋白质，维生素以及微量元素，千万不要只吃素食，长久吃素食对个人的身体健康也会产生很大的负面影响，养成健康饮食规律认识的好习惯是非常重要的。

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