人们通过食物补充身体所需的营养，处于生长发育的儿童更是要补充充足的养分，多吃补脑益智的食品让孩子更加的聪明。鱼肉可以提高孩子的学习能力和记忆力，有助于加强神经细胞的活动，不含脂肪，不会使人发胖。主食方面可以食用纤维素高的全麦制品和糙米等，能增肠胃吸收功能，还能预防便秘，经常吃可保持认知的能力。核桃和芝麻是公认补脑食品，可以消除精神疲劳和紧张，正在高考备战的学子们不妨经常吃。不同的食物其功效不同，食物越丰富提高的营养就越高，营养均衡才能健脑益智。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除 脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
如何提高孩子的智力是父母一直最为关心的问题，适当的摄入健脑益智食品，可以加强孩子的智力。但是也要讲究营养搭配和全面，如果孩子吃的不够健康，只靠食用健脑的食物也是枉然。提高孩子的智力除了食物，也要注重孩子的智力开发，父母的陪伴和交流对每个孩子的成长都至关重要。
