脑子里总是胡思乱想睡不着需要调整心态、用温热水泡脚、口服药物等方法可以提高睡眠。
1、调整心态：脑子总是胡思乱想睡不着可能是精神或者是工作压力比较大引起，也可能是工作中的烦心事较多，这时候需要调整好自己的心态，避免过度焦虑或者是紧张，有助于促进睡眠。
2、用温热水泡脚：患者总是睡不着觉胡思乱想，可以使用温热水泡脚，能够缓解自身的压力，加快全身的血液循环，能够使大脑处于放松状态，也能够改善睡眠差。
3、口服药物：脑子里总是胡思乱想睡不着多数是和焦虑症有一定的关系，必要的时候可以在医生的指导下口服抗焦虑的药物治疗，比如劳拉西洋片、地西泮片、阿普唑仑片等药物治疗。
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