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失眠怎么改善

作者:大众养生 时间:2016-03-04 12:44:35来源:大众养生网我要分享

1、失眠吃什么药

失眠可以吃安眠片,但是长期的吃这样的药物,会刺激我们的神经,使精神衰落,精神不能集中,刺激记忆力,导致下降,头疼等不良的影响,引起对药物的依赖性。如果长期的难易入睡,我们尽量找一些其他的方法来帮助睡眠,可以在睡觉喝牛奶,去户外走动,或者是在卧室中放一个蜡盘,在蜡盘中加上几滴薰衣草精油,帮助睡眠。不用太多,加的太多会失眠的。

2、失眠怎么办

解决失眠其实很我们的生活有关,在睡觉前不宜太多激动,可以睡之前泡热水澡或者是泡脚,都是有帮助睡眠的,也可以放松我们的心情,促进血液流畅。也可以在睡觉前的半个小时喝一杯牛奶,睡前不宜喝咖啡和浓茶,会导致精神更好,加重失眠的症状。在睡觉看书,听听舒缓音乐,用薰衣草精油帮助促进睡眠等,都是很不错的选择,但是在睡前吃的食物不消化,也是比较难入睡的。

3、失眠如何调理

失眠是需要进行调理的,不然就直接的影响生活,工作,学习等。可以在日常养成睡前喝茶,喝咖啡的习惯,改为喝牛奶,可以帮助睡眠,并且还有利于提高睡眠的质量。并且晚餐不宜吃的过多,尽量吃容易消化的食物,比如白菜油麦菜,芹菜等,不要吃肉食,影响消化,对睡眠不利。平时尽量睡不着时不要喝安眠片,会伤害身体,刺激神经,导致精神衰落。

4、失眠的原因

因为工作,学习,生活的压力,导致神经抑制处于在紧张的状态中,在睡觉时心情也不能放松下来,导致失眠的症状。但是也有的是患有某种的疾病,难受不能睡觉。或者是因为睡觉时容易胡思乱想,并且在伴有生气,就会使情绪比较激动,引发神经不能得到释放,就引起重度的失眠。或者是长期的服用安眠片的药物,停药后就很难进入睡眠的状态中。

5、严重失眠怎么办

失眠首先是要从心里上治疗,让心情放松,不要胡思乱想,打破失眠的焦虑,紧张,可以通过自己的醒悟,或者是朋友的劝解。也可以在饮食中,多吃一些对身体分泌好的食物,不要挑食,营养均衡,使身体的内分泌正常后,失眠的情况就会得到缓解,可以吃一些油麦菜,鱼类,瘦肉,豆制品等。也可以按摩头部,在睡觉前喝牛奶,听轻音乐等。

参考文献

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