在我们生活起居中，有的人常常会出现吃的多拉的少的病症，那您了解吃的多拉的少是啥原因造成的吗，假如出現了吃的多拉的少的情况下我们又应该怎么办呢，如果是便秘得话，那便秘吃什么好呢，接下去就一起去了解一下吧。
吃的多拉的少是啥原因
可能是便秘，便秘是排便的情况下很费劲，大便時间增加，情况严重乃至没法清除排便。也可能是慢性结肠炎肠胃神经功能紊乱引发的。
建议平常提升含甲基纤维素较多的蔬菜水果和新鲜水果，适度摄入不光滑而多渣的粗粮如标准粉、甘薯、苞米、麦籽等。植物油脂类的食材、凉白开水、纯蜂蜜均有利于便秘的防止和医治，多喝水及饮品。
吃的多拉的少该怎么办
1.生活规律化
在平常一定要绕开工作压力防止经常熬夜，要培养早起早睡、定时执行发生关系的习惯性，并且也要改进焦虑情绪情况，例如在工作之余以爱好来抒解工作压力，尽可能保持好心情，均有利于均衡自律神经，让胃肠顺畅，那样就可以合理的减轻了。
2.适度的推拿
开展推拿疲倦时，双手握紧拳头轻轻地敲击腰部，可减轻腰酸背疼又能刺激性肠胃蠕动。洗澡的时候，还可以一边淋浴、一边用力在腹部按摩;假如再用莲蓬头以温开水清洗肛门口约三分钟，还能缓解肛门外括约肌，让大便更轻轻松松。睡觉前按摩腹部，则可协助次晨大便。
3.培养优良大便习惯性
每天定时执行尿尿，能够 培养平稳的人体生物钟，并避免 排泄物积累发硬;假如确实解不出来，还要试着训练催产尿感，长此以往当然会成习惯性。在時间上，一般早晨更易大便，要是醒来后喝一杯水就能刺激性肠胃蠕动。
4.每天适度活动
每日适度规律性的健身运动，可合理预防便秘。自然，能提高功能性训练及肌张力的快步走、跑步、游水、爬山等有氧运动减肥，是便秘病人最好的选择;但若标准不允许，多走路或做些简易体操运动也有利于刺激性肠胃蠕动。
5、饮食搭配要口味淡
在生活起居中一定要水需多喝，自然最好温开水，假如对清水排斥能够 泡一些清热祛火的绿茶叶等，可以合理的减轻此病症。
