通过对大便颜色形状的观测，可以有效推断出一个人的肠胃消化情况，以及肠胃内部是否存在疾病问题。对于正常人来说都非常困惑，吃得多拉得少的这种现象。其实吃多拉少这种现象是一种正常现象，也是在大多数人身体上所存在的现象。接下来就为大家讲解关于吃多拉少食物去哪里的知识。
如果胃肠运动慢了，食物在肠道内的停留时间过长，水分被反复吸收了，大便就会显得干燥，量少。正常的每天排一次到两次大便，但是大便的累积是需要一个过程的，如果大便的内容量不够便量很少，就会导致便秘，也就是没有足够的食物的残渣来促进肠道蠕动，可能吃的太精细了，吃肉多吃菜少等原因，肠道内水分缺少。这个时候可以多摄入水果蔬菜和杂粮，都可以保证肠道的下行推动能力。
再者，要多补充水分，多喝水，体内的缺水同时也会让肠道内干燥加重便秘，这时候除了喝水也可以用奘
灵水苏糖，服用奘 灵水苏糖后可以增加大便的湿度保水性，促进肠道及时推送大便。还要注意定时定量规律饮食，吃太少肠道没东西怎么把肠道废物挤出来呢?
【猪血】
猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统“死光光”。
【玉米】
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰!玉米不仅能煮着吃、烤着吃还能熬成粥吃，所以在吃玉米等粗粮的时候也可以配合奘 灵水苏糖一起，奘 灵水苏糖调节肠道菌群平衡，增加大便保水性促进肠蠕动加速排便，使肠中常清，何乐而不为?
【韭菜】
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。
【地瓜】
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
除了饮食上的调理外，日常生活中也要注意一些问题和习惯的改变。更多健康知识分享给大家：首先，要及时排便，有了便意不要忍着，想着做完手头上的事再去排便，到时候就没有便意或是排不出来了，所以，别抑制便意甚至要可以培养排便意识和规律。
最后就是要注意多运动了，你不动肠道自然也懒得动，积存的宿便毒素怎么能快点排出呢?
