有些朋友在大便的时候会发现自己的大便很硬,这样排便的时候会感到很难受,其实这种情况与便秘有很大的关系,需要及时的做好调理。如果出现便秘,可以空腹喝冰牛奶、吃黑木耳、早上喝蜂蜜水等,这对排便都有好处。
食法可以使大便软化
1、空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为寒冷刺激会加速肠道运动,同时牛奶中含有大量乳糖,50%以上的人又缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此,饮用牛奶后,乳糖未被消化进入结肠并被迅速排出体外。
2、食用黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种很好的清肠食品,而且干后黑木耳遇水膨胀,会给肠道带来更多的水分。但是对排便困难的人来说,只吃一顿黑木耳就想解决宿便那是很困难的,除非再做一些辅助运动,比如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用掌心在直径20厘米的圆周范围内慢慢按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定的效果。
3、早晨起来喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可以把身体里的水分吸收到肠腔里,有利于排便。特别是空腹时进食可加速肠道蠕动。不过需要提醒的是,蜂蜜冲调的水温*在60℃左右,过热或过冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
粪便硬化症
长时间便秘,排便困难,大便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患。有直肠炎、肛裂、痔等。肛裂的症状是:疼痛,出血。它的疼痛很有特点,即在排便时突然出现刀状疼痛(由于粪便划破肛管皮肤所致),然后短暂缓解,接着出现长时间的肛痛(由于刺激肛门括约肌后产生痉挛所致)。
关于饮食能使大便变软这个问题希望能对你有所帮助。粪便是人体每天排泄出来的人体代谢产物,如果大便不正常,就要考虑饮食习惯的改变,多喝水,多吃新鲜蔬菜,这样可以减轻病情,适当的运动可以缓解这些症状。
