拆分运动时间
资深健身教练还建议健身者将平常的运动拆分为两段进行。例如,你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。当锻炼时间缩短之后,每次健身的时候,你不会觉得那么累了,还可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
姿势放轻松
在健身房,当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,要让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。不要把身体靠在把手上,否则你的运动量就打折扣了。
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