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专家详细介绍,产后抑郁症应如何预防

作者:瞿晶 时间:2013-12-13 16:40:48 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

据专家介绍,在未来的年代里,抑郁症将为成为人们最常见的疾病,多发的疾病,而且它的发病率仅仅会低于冠心病。可以抑郁症会给人们带来的危害有多大。而且有的女性在生完孩子以后也会患上了抑郁症。产后抑郁症如何预防?

由于生完孩子以后,很多的女性就在担心,孩子要如何的照顾,如何给孩子一个健康的身体等问题,这样长时间的想就会造成母亲出现非常忧郁的情况,所以也就有了产后抑郁症的产生,那对于产后抑郁症如何预防,这个问题我们还是请专家来做详细的介绍。

1、等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松(打造妈咪产后好心情的10招),等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

专家详细介绍,产后抑郁症应如何预防(1)

3、产后饮食清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养(产后饮食禁忌)。

4、休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼(产后多久可以做家务)。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

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