产后抑郁症什么原因?3种食物帮你调节!

作者:sbong16888  时间:2014-10-09 13:57:31  来源: 大众养生网

妈妈在生产之后,常常在照顾新生儿时面临许多问题,睡眠不足、紧张忙碌、母奶够不够,这些都很容易不小心演变成产后忧郁症。但是产后忧郁症其实是有迹可循的,如果趁早发现接受辅导治疗,还是可以痊愈的。

产后抑郁症什么原因?3种食物帮你调节!

一、了解产后忧郁症的迹象

1、持续情绪低落

情绪低落在分娩和生产的最初几天,是很正常的,但产后忧郁的妈妈在过了一两个星期之后,还是会继续情绪低落,

2、冷漠失去兴趣

有产后忧郁的话会对很多事情没有兴趣,对身边的人事物默不关心,甚至不想花时间跟自己的宝宝相处。

3、睡眠发生问题

如果宝宝常常不睡觉或是常常醒来,这些会让产后忧郁更加恶化,有可能会晚上很难睡着,或是晚上常常醒来。

4、过度缺乏自信

产后忧郁会让你非常焦虑,即使宝宝很开心或是发育的很好,患者会质疑自己做的不好,很多事情都是自己的错。

5、开始没有食欲

对食物失去兴趣没有食欲可说是产后忧郁的指标,如果这样的话,可以试着让自己舒服的进食,试着感觉好一点。

6、产生可怕想法

大约有一半的产后忧郁妇女会伤害自己的宝宝,这会让患者感受到不可置信的恐惧和孤立,也有患者会伤害自己。

产后抑郁症什么原因?3种食物帮你调节!

二、调节产后忧郁症的食物

1、海鱼的脂肪酸

根据研究,住海边的人都比较快乐,因为他们生活中常吃鱼。这是因为在海鱼中的Omega-3脂肪酸含量有可以让人减缓忧郁的作用。

2、全麦做的面包

研究人员表示,碳水化合物可以增加血清素,所以把面包、点心当成抗忧郁剂是科学合理的。

3、低脂牛奶不错

根据研究,产妇如果连续吃1千毫克的钙片3个月,百分之80的人都会因此变得容易感到快乐,而低脂牛奶刚好是钙的最好来源。

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