拥有完美下半身的男人才最“吃香”
文章导读
示范动作4：紧实腹肌、臀大肌、腿部及背部肌肉
身体平躺在地上，肚子收、膝盖弯曲成90度，将脚放在抗力球上，手放臀部的位置，然後右脚慢慢将球往前推出去，左脚脚尖则朝天花板抬，收肚子、臀部往上抬、背离地，停住，再呼吸!
示范动作5：紧实腹肌、背部及手臂肌肉
身体放松趴 在抗力球上，左手点地、背打直、肚子收，右手往前延伸、抬起，臀部用力，将左腿抬起来，右脚膝盖微弯，脚尖点地，停住，呼吸!然後再恢复放松姿势趴在抗力球上即可。
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