拥有完美下半身的男人才最“吃香”
文章导读
示范动作6：紧实後背肌、臀部肌及腿部肌肉
上身垂直躺在抗力球上，肚子收、膝盖弯曲，与脚踝垂直，将双脚打开，保持与臀部同宽，然後将双手放大腿中间，上半身再慢慢躺在抗力球上，直到上背部，肩膀、颈部及投完全靠在球体上，腹部收，背部维持在中间的位置，臀部收缩、身体上抬，一直到身体与膝盖成一直线为止。
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