锻炼肌肉休息时间通常需要两分钟到三分钟左右，但是具体的休息时间还需要根据训练的方式判断，如果是为了增加肌肉块头的训练，休息的时间会在两分钟以内。
肌肉锻炼主要是通过合理的运动，可以最大量的加速自身肌肉部位的功能，有利于肌肉的增强，也可以在锻炼肌肉的同时随身携带计时器可以用于判断自身在锻炼肌肉的时间，而在锻炼肌肉的同时，还需要注意加强营养，多吃些鸡胸肉，可以补充自身肌肉部位的营养，在锻炼的同时还需要适当的休息，如果长时间一直的锻炼，有可能会导致自身的肌肉出现损伤而适当的休息，有利于自身肌肉的放松，常规的肌肉锻炼，需要休息两分钟到三分钟左右，如果是要用于增强肌肉的耐力，需要注意休息的时间会有所缩短，通常在两分钟以内，甚至在一分钟之间。
锻炼肌肉的同时有可能会导致肌肉在短时间内出现酸胀的现象，可以通过热敷肌肉的方式缓解，可以促使肌肉的局部血流循环增强，有利于肌肉的恢复，可以避免在第2天锻炼的时候，肌肉的酸胀感加重。
如果想要让自己的身上长出一些肌肉，就需要通过运动来达到目的，而且这种运动必须持之以恒，三分钟内不能热。锻炼肌肉的最佳时间是早晨，因为有了早晨锻炼肌肉，晚上锻炼耐
ゆ哥就是潮流问#在学校进行的一些体育测试中，我总是得分很低，这让我非常的自卑，我想使我的腿部有爆发力，但是不知道应该怎么锻炼呢？大众养生网小编解答：腿部没有爆发
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在锻炼的过程中一定要注意多休息，而且运动幅度不能太大，运动的时候肌肉会急剧收缩，过度牵引会引起损伤，平时可以做仰卧起坐，引体向上等较为轻松的运动。现在比较流行的
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