怎么练让腿部有爆发力呢？

在学校进行的一些体育测试中，我总是得分很低，这让我非常的自卑，我想使我的腿部有爆发力，但是不知道应该怎么锻炼呢？

腿部没有爆发力，主要是腿上的肌肉少导致的，可以在家多做一些如下的运动：每天坚持快速的奔跑，一定要注意不要慢跑，慢跑的话，是不会让腿有爆发力的。可以练习手拿哑铃下蹲的运动，也可以经常的快速的做甩腿运动，还可以躺在床上做空蹬自行车的动作等，平时注意多按摩腿部，还要注意不要吃太多的肥肉，如果能长时间的坚持，你的腿部的爆发力就会提高的。