网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

如何锻炼腿部肌肉

作者:养生专家 时间:2013-03-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  怎样锻炼大腿肌肉呢?对许多 男士,都期待自身可以有着一个健体的身型,因此锻练是最好之选,健身运动不但能够 减肥瘦身,对增强抵抗力,改进人体型体,也全是拥有非常好的协助,因而锻练大腿肌肉,就挑选运动方法,但是健身运动的方法,也全是要开展非常好的挑选。

如何锻炼腿部肌肉

  对怎样锻炼大腿肌肉,健身运动是非常好的方法,那实际怎样呢,下边就详尽的详细介绍下,让我们在锻练的情况下,也都了解该怎样最好是,如何做可以获得理想化的实际效果。

  大腿根部肌分成前两侧群、后群和里侧群。股四头肌是前两侧群也是身体最强有力的肌肉之一,它包含直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的功能是维持股骨头竖直,以保持身体站立并协助下蹲和站起。前两侧群也有身体中最多的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌,前面一种可使大腿根部弯折和外旋,使小腿弯曲和内旋,如踢毽时的脚部姿势;后面一种可使大腿根部弯折和内旋,还能对大腿根部的肌肉收缩具有輔助支撑点功效。

  后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的功能是使小腿弯曲和外旋,大腿根部后伸;半腱肌和半膜肌的功能除使小腿肚内旋外,别的均同股二头肌。

  里侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这种肌肉确保了大腿根部的内收、外旋、后伸、弯折和小腿肚的弯折和内旋。

  小腿肌分成前群、后群和两侧群。前群肌的功能是使足和脚趾进行各种各样活动;后群肌在奔波时的后蹬和弹跳时的跳起姿势中有关键功效;两侧群肌的功能主要是保持脚弓。

  大腿根部肌肉群是身体最强有力的肌肉之一,可以说,它不但是全身能量的基本,并且也是健体身型的基本。假如大腿根部和小腿肚的肌肉不比较发达,上半身肌肉练得就越好,人就越看起来畸型,身型也就算不上均匀和健体了。

  根据以上的详细介绍,对怎样锻炼大腿肌肉,也全是拥有一定掌握,那在应用的情况下,也全是要留意,要坚持不懈的开展,不必终止,那样才会出现非常好的实际效果,并且在日常饮食中,也全是要有效的配搭,更有利于补充身体锻炼情况下的要求。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫