中医提倡,夏季养生还是以饮食为主,科学合理的饮食习惯不仅能保证夏季养生的质量之外,同时也让人体收获了更多健康。其实夏季养生最重要的还是以饮食“五佳”为主:
1.最佳蔬菜
夏季就应该适量的多吃一些苦味食物,其中以苦瓜最具代表性,苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,这些物质除了能解热祛暑、提神醒脑之外,同时还具有抗菌消炎以及消除疲劳等作用。
2.最佳肉食
夏季最适合吃的肉类便是鸭肉,因为鸭肉味甘、咸、性凉,而且从中医的致病原则来看,鸭肉特别适合一些体内有内热的人群食用。比如患有低烧、虚弱、食少、大便干燥等,患有这些病症的人群应该多加食用。
3.最佳饮料
夏季应该减少吃冷饮的次数以及数量,从而用热茶来代替,这样更具养生以及消暑的功效。在茶叶中富含钾元素,除了能解渴之外还能解乏,而且喝绿茶还能减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙等问题。并且根据权威专家证实,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
4.最佳抗疲劳食物
夏季很容易出现四肢乏力、注意力不集中、头昏等情况,这个时候多喝果蔬汁是不错的选择。因为在蔬菜以及水果中都含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等物质,这些物质都能够源源不断的给人体补充能量,从而消除疲劳。
5.最佳防晒食物
可以说防晒是夏季的头等大事,除了可以通过一些防晒霜、隔离霜等进行防晒之外,还可以多吃一些西红柿,同样可以达到防晒的作用。实验表明,每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%,这主要是番茄红素起到主要的作用。
夏季养生应该从多方面入手,这样才能让健康以及生命的质量,同时还能将伤害降到最低。