青少年处于生长发育的关键时期，其身高生长速度快，但是前提是必须获得足够的营养物质支撑身体的快速成长，而牛奶的钙含量高，蛋白质丰富，对青少年的身高发育有非常大的益处。
牛奶一天一瓶就可以，而且早餐喝最好，同时隔三差五的喝喝鸡汤或者瘦肉的补充，但是不能太过，容易导致消化不良，建议多锻炼，才能长身高长身体。
根据中国营养学会的推荐和多数医学书的介绍，膳食中钙的需要供给量每天是：青春期约1000毫克。1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的钙，再加上食物中的钙，合起来就能满足一天的需要量。
摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，严重的情况下会导致骨骼愈合时间提前，影响身高发育。所以不要过量，一天喝1-2瓶就可以了。
牛奶作为营养价值很高的饮品对人体生长是很有帮助的。一般一天一杯为宜，以鲜牛奶或者纯牛奶为佳。多喝无益。另外要注意要摄食均衡营养全面，这才是必须的。
一天一包奶再加一个鸡蛋，有条件的话还可以吃些水果。早中晚三餐荤素搭配。并且每天坚持锻炼就足够孩子生长发育的需求了。
帘外雨潺潺问#我比较喜欢吃水果，尤其是火龙果，早上为了减肥，习惯吃火龙果配一杯牛奶，想问一下，火龙果能和牛奶一起吃吗？大众养生网小编解答：一般来说，不建议水果和
果冻小布丁问#孩子特别喜欢喝牛奶，尤其是一些奶香味重的，不管早餐午饭，孩子都要喝，今天家里做了鱼，我以前好像听说过鱼喝牛奶不能一起吃，鱼和牛奶在一起会有什么坏处
〈浪漫的烦恼问#今天晚饭吃了虾，刚吃完我就想喝牛奶，可是听说吃海货就不能喝牛奶，不知道吃虾可不可以喝牛奶，吃完虾能不能喝牛奶？大众养生网小编解答：大多数的海产品
动情却是空问#前几天婆婆给我们送来了自己家里种的核桃，特别的多，所以每天早上我都会吃几个核桃，再喝一杯牛奶当做造成，不知道核桃和牛奶可以同食吗？大众养生网小编解
再賤就再見问#最近听人说吃紫薯的时候是不能和牛奶一起吃的，但是以前没有了解过所以不懂，请问紫薯和牛奶能不能一起吃呢？大众养生网小编解答：紫薯喝牛奶最好不要一起吃
悬崖没勒马问#我每天晚饭都有喝牛奶的习惯，所以每天下班之后都会买一些牛奶回来。今天下班之后回到家里发现妻子正在煮玉米，说晚上吃玉米。请问，玉米和牛奶能一起吃吗？
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