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什么叫有氧运动和无氧运动,哪个减肥效果好呢

一半╮眼线 问:

我是一个女性,最近一段时间我发现自己肚子上的赘肉非常多,医生建议我及时减肥,否则以后对生育会有很大的影响,但是我看到运动的种类有很多,我想知道什么叫有氧运动和无氧运动,哪个减肥效果好呢?

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1个回答

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好!有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,心率保持在150次/分钟。例如游泳、骑车、散步、健美操等。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。例如短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

想减肥需要有氧运动与无氧运动相互结合,才能起到效果。

2016-11-07