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都有哪些运动是有氧运动

↘▂_倥絔 问:

我最近一点时间身体变胖了很多,并且体质也很差,经常容易感冒,我想多运动锻炼减肥调整身体,我在网上看多进行有氧运动会好些,我想了解下哪些运动是有氧运动?

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1个回答

营养师_白永明 - 国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。

有氧运动是一种恒常运动,是不是"有氧运动",衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,具有强度低,有节奏,持续时间较长的运动都是有意义的年,。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。比如跑步,快走等。

2016-11-06