肚子和腰上的赘肉怎么减呢？

一般来说肚子和腰上的赘肉是很不好减的，而且减下去之后还会出现反弹的情况，但要是能坚持下来的话还是有作用的，转呼圈就有很好的效果，只不过一定要坚持，如果停下了一段时间就会又有肉了，还有就是可以做几个仰卧起坐，也是有用的，瑜伽也可以，它属于有氧运动，可以让身上的肌肉变的更加的紧致，还有就是饮食了，最好在六点之前就吃晚饭。