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爬楼梯可以瘦哪里,有什么功效?

黑眼熬著夜~问:2015-02-04 23:10:12关键词:爬楼梯瘦身功效

夏天快到了,不想带着臃肿的身体穿上夏装,希望可以瘦下去,穿上漂亮衣服。朋友们都建议我去跑楼梯,跑楼梯是瘦身哪里?

大众养生网小编解答:

爬楼梯瘦全身,而且最主要的是腿部可以得到锻炼,还可以瘦腿。腿部是最难瘦的部分,所以可以选择跑楼梯。而且跑楼梯是有氧运动,所以是可以得到全身的锻炼的。但是还是要坚持,只有坚持下去才可以取得成功。每次跑楼梯要坚持半个小时以上才会有效果,不要半途而废。让全身都得到运动,让全身的脂肪都能够得到消耗,这样才可以进行有效的减肥哦。

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1、爬楼梯是属于有氧运动吗?应该注意什么?
爬楼梯,是属于有氧运动的一种的,这是一种消耗能量比较大,脂肪燃烧很快的一种有氧呼吸的运动,比较适合一些平时不运动的人群,这种运动方式根据爬楼梯的高度衡量所消耗的能量的,但是楼道里面的空气不是很好,最好是要进行平地上的运动,还可以呼吸道新鲜的空气是比较不错的,应该注意饮食的时候少吃油腻的食物,多吃一些绿色的蔬菜是不错的,注意不要暴饮暴食。 ...[查看全文]

2、爬楼梯真的能瘦小腿吗
你好,爬楼梯是运动量比较大的体育锻炼,通过正确合理的爬楼梯的运动,确实可以通过燃烧小腿处的脂肪,进而实现瘦小腿的目的。但是如果是女生用爬楼梯瘦小腿要注意锻炼后要注意对腿部进行按摩,放松肌肉群,不然会导致小腿紧绷,实现仅燃烧脂肪但是不长肌肉的效果。由于运动瘦小腿是长期过程,但是要不要操之过急,对于刚锻炼的话应遵循循序渐进的原则。另外为确保效果,在饮食要注意远离高热量高脂肪的食物。 ...[查看全文]

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