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爬楼梯减肥效果好不好呢?注意什么呢?

快乐悲伤的想念问:2015-02-03 23:07:20关键词:爬楼梯减肥效果注意事项

平时吃饭我总是吃一些油腻的食物,时间久了还不注意运动的,一直都是在上班没有时间出去活动的,现在是想爬楼梯减肥的,不知道应该注意什么事?

大众养生网小编解答:

爬楼梯是一种减肥效果比较明显的运动,尤其是在上楼梯的时候,消耗身体很多的能量,能够让身体的更多的脂肪得到燃烧和分解,这是一种有氧呼吸的运动,容易产生乳酸然后感觉很累的,楼道里面的空气不好,最好是出去空地跑步减肥的,每一次的运动一定要适量比较好的,平时饮食的时候注意不要一些油腻的食物,应该多吃新鲜的蔬菜是最好的,注意补充蛋白质比较好。

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