冬季运动要做好防范
文章导读
到户外锻炼身体，准备活动是必须的，中老年人尤其要有热身运动。人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力，在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼之前没有充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，锻炼反而成了一种伤害。尤其是中老年人，锻炼之前要做好充分的准备活动，一般应该达到身体微微发热比较好。做完准备活动，身体才能适应．经过运动，才能达到锻炼目的。
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