路跑怎么防运动伤害
文章导读
有不适应慢慢放缓脚步
每个人所能承受的运动量不同，最好参加3K或5K等短程跑。跑的过程中如果出现明显不适，应慢慢减缓跑步速度，如果是比赛，应及时寻求医护人员的帮助，注意剧烈运动中不宜立刻停下脚步，避免加剧不适。
平时如果进阶速度太快，出现脚痛等不适，应先减少运动量，等适应后再慢慢加长跑程。
夜跑太激烈可能影响睡眠
夜间慢跑虽然舒适、凉爽，但不宜太激烈，应根据个人的体能和习惯而
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