最近网络上爆出消息，北京长跑运动节跑步路线被曝光出来，很多热爱运动的选手都非常感兴趣，那么你知道长跑运动的一些技巧，怎样跑步更省力呢？下面小编就为大家详细的介绍一下，来看看吧！
最基本的“二吸二呼”呼吸技巧，就是在跨步、跑步的同时，利用脚步的节奏，跑两步、深吸一口气，并且在下两步，呼出这口气。深呼吸与学会呼吸技巧，不但可以强化你的肺活量，调节你的跑步能量与节奏，也能提供你身体大量的氧气需求，让你的跑步与跑步的过程，更享受、更自然、更能控制。
呼吸长短节奏的变化，是根据你跑步的速度和速率的变化而不同，速度愈快，呼吸的节奏愈快、愈紧密，速度愈慢，呼吸频率也可以降低，这就是循序沂渐进的调整，也是每一名跑者都要具备的基本常识和观念。这要从个人的训练、调节和能力去找到属于你的节奏。
脚步着地顺序？
慢跑时得以后脚跟先着地，再以柔顺自然的方式滑到前掌，膝盖并且保持弹性和弯曲，而不是硬梆梆、直挺挺的着地，以免伤到腰椎和膝盖。
怎样跑步最省力气？
步幅要大，步频要快，那是专业选手的指标，一般跑者不管你是要自我挑战，还是享受健康、跑出快乐，只要你能找到自己的节奏和速率、配速，步幅大小和步频快慢，其实因人而异，没有什么是一定的。 建议当你的体能或体力下滑时，你要加强你的步频，用双手的大幅摆动，带动你的双腿节奏和频率，这是小技巧。如果你的身高不佳，记住不要进行大步幅的跑起，防止增加自身的称重和损伤机率。
怎样舒缓肌肉的酸痛？
平时在我们长跑运动之后，我们身体就会出现本能的一种反应，肌肉就会出现酸痛，这种现象属于正常现象，但是怎样才能舒缓这种现象？最简单的办法就是，在你进行长跑完之后，不要立即停下来，应该慢慢的再进行一下助跑，时间大约是二十分钟左右，这样就可以有效地避免肌肉出现酸痛，而且还可以防止肌肉出现拉伤，所以大家在平时的跑过程中，长跑完之后，一定要注意记得再进行一下缓慢的助跑，这样才是最佳的舒缓肌肉疼痛方式。
