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跳绳的好处,长时间的跳绳可以消除疲劳

作者:瞿晶 时间:2014-01-16 14:58:27 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

跳绳是最佳的健美操,原因何在,跳绳的好处是什么呢?有人曾做过一项试验:每个人每天跳绳5分钟,一星期5次,一直持续4周.结果发现跳绳可以消除疲劳,曾经一度整日为疲劳袭击的妇女,现在已经突破这层障碍了,因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了,她们的工作效率提高了。

跳绳的好处,长时间的跳绳可以消除疲劳(1)


跳绳包含了与长跑类似的冲击力,长跑重复的运动及容易引起劳损和丢失弹跳力。尤其是长距离跑步。如果用跳绳来换项跑步可以获得腿部的休息时间,如果进行室内的自行车运动比跳绳更好的腿部休息。

一份调查表明:自行车运动是保持最大摄氧能力运动很好的方式,如果我们是交替进行运动的方式,效果会更好。推荐跑30分钟,然后,骑自行车90分钟,然后,再回到跳绳的运动方式,运动的效果较为理想。


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