营养健康：哺乳妈妈一日三餐营养食谱
文章导读
二、宝宝小睡时准备午餐
1、薏仁红豆米饭
薏仁与红豆具有利水功效，有益产后妇女消水肿。薏仁与红豆需事先浸泡数小时，可前晚先准备。将泡好的红豆薏仁与洗好的白米，加等量水放进电锅炊煮即可。
2、清蒸布子鲜鱼
处理好的鲜鱼表皮划刀，放在蒸盘上，铺上适量姜丝与破布子，放进电锅与米饭同蒸，可节省时间。鲜鱼也是很好的发奶食材，哺乳妈妈可多多食用。
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