晚餐远离3种食物，让你有个好睡眠！
文章导读
＜酒精＞
喝酒影响睡眠的型态睡前喝酒由于其镇定作用可以帮助入睡；但会干扰睡眠中的呼吸作梦增加醒来的机会产生片断式的睡眠影响睡眠的品质。因此借酒助眠可能使失眠的问题更加恶化。
＜咖啡因＞
咖啡因可以提振精神、降低疲劳；对咖啡因敏感或摄取过量时容易导致心悸、失眠、情绪不稳及肌肉紧张。咖啡因在身体的作用时间约6小时建议午后即应避免摄取含咖啡因饮料或点心。
＜辛辣刺激物＞
辛辣刺激饮食可能增加消化道的负荷改变身体体温调节的变化产生干扰睡眠的问题。
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