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晚餐远离3种食物,让你有个好睡眠!

作者:mama888 时间:2014-10-08 15:07:46 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

协助睡眠的营养素与食物

睡前安排复合性碳水化合物可以使色氨酸顺利的进入脑增加血清素的浓度。血清素使人产生宁静与放松的感觉为天然的助眠剂使人容易入睡。建议可以先吃些全麦面包或全麦饼干再搭配麦芽饮品或牛奶或是试试香蕉燕麦

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