美臀练习方法，七大步骤打造完美臀型
文章导读
3，臀腿锻炼：下蹲练习
A，站直，两脚分开一步，左脚悬空，重心落在右脚。手放在臀部。
B，下蹲（尽量弯曲右脚，让膝盖垂直方向超过脚趾位置。），放低左脚直到快接近地面。可以扶在墙壁或者椅子上完成。
执行上述步骤，每条腿练习10-12次。
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