美臀练习方法，七大步骤打造完美臀型
文章导读
2，臀腿锻炼：单脚运动
A，重心放在左脚上，右脚向前伸直，弯曲左膝盖微下蹲。（可以扶着墙或椅子。）手向前伸直。脚掌稍微离地，这是前伸动作。恢复站直。
B，又下蹲如上，这次右脚向侧面伸并保持平衡。这是侧伸。回复站立。
C，下蹲如上，右脚向后伸并保持平衡。然后恢复，左右脚交替练习。
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