网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 网友投稿 >> 正文

美臀练习方法,七大步骤打造完美臀型

作者:mama888 时间:2014-09-26 14:59:06 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

爱美之心每个人皆有,今日就为大伙儿教一种蜜桃臀的训练方法,赶紧来了解一下吧!

1,臀腿锻练:弓箭步实心球

A,两脚并在一起站起来,把实心球举过头上。(球重4-8斤)

B,左腿往前踏出并弓箭步,把胳膊调低到与胸齐平,收拢腹斜肌向右转动胳膊和躯体。随后把人体转到正前,再回应起止部位。换左腿做一遍刚刚的姿势,方位与前边反过来。每条腿训练10次。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫