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美臀练习方法,七大步骤打造完美臀型

作者:mama888 时间:2014-09-26 14:59:06 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

爱美之心人人皆有,今天就为大家教一种美臀的锻炼方法,快来学习吧!

1,臀腿锻炼:弓步实心球

A,双脚并在一起站起,把实心球举过头顶。(球重4-8斤)

B,左脚向前跨出并弓步,把手臂放低到与胸平齐,收缩腹斜肌向左转动手臂和躯干。然后把身体转回正前方,再回复起始位置。换右腿做一遍刚才的动作,方向与前面相反。每条腿练习10次。

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