你怎么挑选枕头呢？是依据喜欢的颜色或形状来购买的吗？然而枕头有各式各样的素材和款式，若只凭喜好购买，反而容易越睡越累，甚至影响健康。
颈部是连接脑与身体重要的部位，由于睡眠的时间长达6~7小时，必须准备合适的枕头来支撑颈部。但是大多数的人都忽略枕头的重要性，因此头痛、脖子酸痛、肩膀僵硬等症状接连报到，严重影响睡眠品质，全身健康也受到危害。以下教你如何挑1颗好枕头。睡得好，疾病自然远离你！
Q1：如何决定枕头的高度？
躺下来仰睡时头的角度约在15度前后，或者躺着时觉得头部不会带给肩膀重量，能顺畅呼吸，为最适的枕头高度。另外，也可使用一、两条毛巾来调整高度，虽然只是些微的变化，但睡眠的品质却大大不同！
Q2：睡相不好是为什么呢？
首先，先分清楚“翻身”与“睡相”的不同吧！睡觉时翻身能促进血液与淋巴循环，并调整体温，是身体自然而然的动作。“睡相”则是指睡着时的姿势，而难以入睡，身体感到紧绷酸痛就是睡相不佳。不适合的枕头，睡醒时会发现头不在枕头上，且无法放松身体，睡相自然不好。
Q3：怎么睡也无法消除疲劳与枕头有关系吗？
不合的枕头就像漫漫拷问一样，不但无法消除疲倦，睡相变的不佳，挥之不去的疲劳感、肩膀酸痛、脖子僵硬渐渐累积在身体上，甚至引起头痛、腰痛等全身不适。太高或太低的枕头会让脖子姿势不正，而太软的枕头则容易让头部陷落，无法在睡眠中顺利翻身。
