睡眠质量不好吃什么呢？

我已经连续一个多礼拜了都觉得睡眠不好，晚上睡不好最直接的就会导致白天没劲，做什么都做不好，睡眠质量不好吃什么呢？

睡眠质量不好的人要注意睡觉之前不要喝茶喝咖啡，喝了酒，也不要喝，这些东西会刺激大脑皮层，产生兴奋感，晚餐可以吃一些小米粥，能够帮助改善睡眠，平时可以多吃一些坚果类的食品，比如核桃瓜子松仁，桂圆干也有很好的安神补脑的效果，莲子木耳加冰糖炖粥，也是非常好的，红枣也有很好的补血安神效果，晚上临睡之前喝一杯温温的热牛奶，也可以帮助改善睡眠。