中学生如何提高睡眠质量，哪些方法有效果？

根据描述，家孩子出现的失眠，睡眠质量差的主要原因是和心理因素有关，临近中考或者是高考，很多学生都会出现这种现象，大多是繁重的学习压力导致的。在治疗上，有很多方法来提高中学生的睡眠质量，最重要的是帮助孩子释放心中的压力，多和家长进行沟通，述说个人的不安和烦躁，同时家长在生活中不要对孩子施加压力，除此之外，还可以睡前喝一杯纯牛奶。