可溶性膳食纤维食物表主要是包括火龙果、酸奶和燕麦等，对大便排出都有明显的好处。
1、火龙果：火龙果是生活当中常见的一种水果，而且当中含有大量的可溶性膳食纤维，在吃了以后能够调理肠道的功能，能够促进肠道的蠕动，预防便秘，可以为身体补充需要的维生素或者是多种微量元素，减少维生素缺乏的状况。
2、酸奶：酸奶主要是由于发酵制作而成的，酸奶当中含有大量的乳酸菌，也有可溶性膳食纤维，具有补钙的效果，能够促进骨骼的发育，减少缺钙的症状，营养价值相对来说比较高。
3、燕麦：燕麦是一种低热量、低脂肪的食品，一般在吃了以后能够增加饱腹感，而且也有可溶性膳食纤维，比较适合在减肥期间吃，也可以减少人体胆固醇生成，可以减少对胆固醇的吸收。
身体比较肥胖或者在生活当中经常便秘的人群，可以多吃一些可溶性膳食纤维的食物，对身体的健康是有好处的，能够促进肠道的蠕动功能，同时也可以在分后适当的参加一些体育锻炼，蠕动效果也会增加。
高膳食纤维食物在生活中是非常常见的，譬如所有的五谷杂粮，平时就可以经常熬粥食用，还可以适当的加入百合、莲子等材料，也能够提高食物的营养价值。在蔬菜中多选择块茎类
记住这个道理问#我的肠胃不好，经常会便秘不上厕所，有的时候一个星期只能拉一次大便，医生让我多吃含粗纤维的食物，想问含粗纤维的食物有哪些？大众养生网小编解答：粗纤
為何要流淚问#最近肚子胀胀的，而且不怎么会感到饿，到医院检查后医生说是肠道蠕动慢，开了点药，但是效果好像不是很好，请问肠道孺动慢怎么办大众养生网小编解答：你好，
膳食纤维，这是身体内部不可缺少的一种物质，这种物质虽然是不可以直接被身体所消化和吸收，但是具有很好的保护胃部和血管的效果，因为膳食纤维可以保护胃粘膜不会受到伤害
所说的膳食纤维就是指不能被人体直接消化吸收的多糖类和木植素，它可以增加肠道和胃里面食物的体积，让人有肚子饱的感觉，而且还可以促进肠道的蠕动，有效地缓解便秘的情况
富含膳食纤维的食物通常是指五谷杂粮一类的，比如玉米、黑米以及小米等，像红薯、紫薯等薯类和胡萝卜等根菜类食物也可以帮助补充膳食纤维，还有大多数的蔬菜水果中都含有一
