打死也吃不胖的8种食物

作者:雨齐  时间:2014-07-26 16:24:54  来源: 大众养生网

对于爱美的女性朋友来说,倒是特别希望出现吃啥都不长肉的情况。今天小编推荐8种食物,它们不仅热量低,膳食纤维含量高,还会为健康带来许多好处:

打死也吃不胖的8种食物

菜花:

每杯27千卡。如果你不喜欢生菜花的味道,不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。”



打死也吃不胖的8种食物

圣女果:

每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。通常来说,每份水果大约会提供60千卡的热量,是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。



菠菜:

每杯7千卡。除了热量低,菠菜还对健康极为有益,尤其是如果你进行高强度的锻炼之后,菠菜能帮身体进行自我修复



打死也吃不胖的8种食物

芹菜:

每杯16千卡。芹菜是最著名的“负卡路里”食物。这是因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象”。



甜椒:

每个30千卡。可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘焙。甜椒不仅热量低,还适合各种烹调方式。



打死也吃不胖的8种食物

羽衣甘蓝:

每杯33千卡。对这种蔬菜摄入较少的人群,体重往往较高。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。



西兰花:

每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物,其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。



打死也吃不胖的8种食物

紫甘蓝:

每杯22千卡。紫甘蓝对心脑血管有益,同时还会帮你克制吃零食的冲动。

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