七种抵抗衰老的绝佳保养方法
文章导读
二、力量训练能改变基因的表达方式
人们无法改变自己的基因这一定论只在部分程度上 正确。虽然老年人无法改变基因的构成方式，但他们改变某些基因的表达方式，这就是基因的外成性。力量训练就是达到这个目标的最佳办法之一。研究显示：仅仅 进行26周的抗阻力锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说：“在老年人不患有严重疾病的前提下，他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训 练。”此外，抗阻力锻炼还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此，为了保 持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量训练。
相关文章
相关问答
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？4685阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？3400阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗4620阅读
- 生疮该怎么办呢？3939阅读
- 如何能够预防老年痴呆？3642阅读
- 黑椒酱怎么做比较好呢？注意什么？3711阅读
- 痛经怎么办，需要注意什么？3446阅读
- 脑萎缩最好的治疗方法是什么？3680阅读
- 盆腔炎积液怎么正确治疗4275阅读
- 应该怎么预防卵巢囊肿呢？3310阅读
- 怎么样去黑眼圈有效呢？ 4049阅读
- 抵抗力，怎样增加，小孩，注意事项4174阅读
- 补铁吃什么食物比较好？4943阅读
- 肝硬化应该怎么治疗？4708阅读