别让不良食物导致乳汁少

作者:养生专家  时间:2013-03-09 00:00:00  来源: 大众养生网

别让不良食物导致乳汁少——大众养生网

许多妈妈产后哺乳的时候,发现自己的奶水一天天的减少,让妈妈们发愁不已。如何才能分泌出营养丰富而又充足的乳汁呢?这也是许多妈妈们重视的问题。其实妈妈的营养状况一定程度上影响着乳汁的分泌。

饮食合理、营养丰富是母亲分泌乳汁的基础,科学、健康、均衡的饮食是保证高质量乳汁的必要条件,因此新妈妈要重视食养。如果营养不良,乳汁的质和量就要受到影响,所以,乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够,并具有较高的营养价值,对于富含和钙质的食物更应注意选用,并调配成平衡的膳食。

妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免这些食物抢走了新妈妈的乳汁。

1、药物,并不建议使用药物。因为母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁,影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差,即使母体仅仅使用治疗剂量,仍可使蓄积中毒。因此,哺乳期妈妈,最好不要使用药物,而应选择食疗方法来调剂身体。通过食物来调节身体,有针对地选择食物来预防或治疗身体的某些病症,既能收到良好的效果,有效缓解症状,而且安全、无毒副作用,不会对母亲和婴儿造成影响。

2、会抑制乳汁分泌的食物、麦芽水、人参等食物。

3、刺激性的东西,不要吃那些刺激性的,包括、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响收缩,故应酌量少饮或不饮。②咖啡。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。 ③太过刺激的调味料,哺乳妈妈应加以节制。

4、油炸食物、高的食物,且热量偏高,应酌量摄取。

5、香烟和烟草,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

6、过敏的情况,产后妈妈不妨多观察宝宝上是否出现红疹,并评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。因此,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

妈妈的营养是关系母乳营养的关键部分,妈妈们只有自己吃的好,吃的营养吃的健康,才能分泌出健康而又营养的乳汁,这样也会让宝宝吃的营养而又健康,所以妈妈们一定要把好饮食关,避免摄入影响乳汁的饮食。

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