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健脑方法一箩筐

作者:养生专家 时间:2013-05-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

健脑方法一箩筐---大众养生网

大脑是人体各大部位中最重要的一个器官,支配人们日常生活的所有动作思考,从西医角度来讲,判断一个人是否死亡不是心跳停止而是大脑死亡才是,中医来看,大脑是思君主,调动各脏腑器官的长官,她如果运行的不顺畅或是出问题,那么其他部位也会随之出现一系列的状况,现在开始健脑吧。

大脑的重要性

古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。实践证明,脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

历代中医对脑的作用极为重视,脑为神之府、脑为神之本、脑强必多寿。合理用脑有助于健脑全神,提高智能,科学用脑尤其重要。健脑养生,实为抗老回春妙法。

现代医学亦证实,神经系统的高级中枢大脑,在导致肌体过早老化方面起着制约作用,保护好大脑对人类健康非常重要。

以下人群就需要好好为自己的大脑补一补:

老年人群:脑萎缩(大脑萎缩、小脑萎缩、橄榄桥萎缩)、老年性痴呆、帕金森氏综合症、脑瘫、记忆力减退、中风后遗症等。

青少年人群:脑发育不全、小儿多动症、先天愚性、弱智、神经发育迟滞、偏瘫、失语、失用、癫痫等。

亚健康人群:急需增强记忆,提高智商,改善脑部疲劳,对健忘、失眠、环境污染、电磁辐射、用脑过度的在校学生及脑力劳动者等亚健康人。

养脑健脑

中医认为“脑为元神之府”,脑是人体精髓和神经高度会聚之处,是生命要害之所在,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制,所以我们一定要学会养脑健脑的方法,这样才能健康长寿。具体方法如下:

1.增强脑力活动

古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。实践证明,脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

2.调节大脑状态

清晨到户外散步或运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下绿草红花、蓝天白云,也有利于松弛紧张的大脑,做到劳逸结合。

3.节欲健脑

中医认为:“肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老;反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏沉,智力减退,精神委靡,百病丛生。

4.食补健脑

专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米大枣南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

5.多动手指

俗话说“心灵手巧”,是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。

6.按摩头顶

多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。上述按摩,各进行18~36次,早晚各1次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的效果,对于神经衰弱患者更有益处。

健脑培神

中医认为,脑为神之本,神强必多寿,对如何健脑、养脑、培神,积累了许多宝贵的经验。归纳起来,有以下几法:

养神健脑 古代养生家认为,“神安则寿延,神去则形散,故不可不谨养也。”如何养神?首先是“以不伤为本”。要避免对

精神的各种伤害,即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)的过度刺激。第二是“心欲常静”。这里所说的静不是绝对的,“静者,静动也,非不动也。”司马迁说:“精神不用则废,多用则疲,疲则不足,用之则振,振则生,生则足。”又说,“大用则竭。”合理用脑有助于健脑全神,提高智能。第三是避免精神郁闷不舒。古人云:“神者,伸也。人神好伸而恶郁,郁则伤神,为害不浅。”我们在精神上不要郁闷紧张,也不要斤斤计较,患得患失,而要胸怀开阔,心平气和,乐观从容。

起居有常 名医张隐庵指出:“起居有常,养其神也。”意思是说,起居作息有一定规律,可以健脑。要做到劳逸适度,按时休息。睡眠不足肯定影响脑神,但睡眠时间过长也不对。养生家认为:“凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益”,若“多睡则身体软弱,志气昏坠”,不利于健脑,有损于健康。

节欲固精 肾与脑密切相关。脑的活动,依赖于肾精的充养。明代医家张景岳说:“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全。”这说明能节欲,才能固精,能固精才能健脑全神,推迟大脑的衰老。反之,“多欲则志昏”,从而导致早衰体羸,百病丛生。适当控制性生活对养脑健神也很重要。

吐纳养生 所谓“吐纳养生”,即是指呼吸精气。“吐”是用口吐出浊气(二氧化碳),“纳”是用鼻吸入清气(氧气)。《内经》指出:“服天气而通神明”,意思是说,脑与呼吸有密切的关系,吸收清净新鲜的空气,使大脑得到充分的氧气供应,能使人意志舒畅,思维清晰,增长才智,从而达到健脑全神的效果。操作时注意呼吸时逐渐稍稍用力,呼吸就会自然得到调整。

运动促神 《养生延命录》指出:“静以养神,动以炼形,能动能静,可以长生。”说明养生之道要动静结合。事实上,人们早就习惯于在思考问题时,踱来踱去地自由散步,藉以促进血脉流通,加强脑的机能,提高思索能力。有的老者,手托两个核桃或铁球运转,不仅锻炼肢体使之灵活,更为重要的是通过手心的劳宫穴与“心主神明”相关联,从而起到健脑全神的作用。除此之外,打打太极拳,练练五禽戏、八段锦……均可以锻炼身心,增长智力。

食补益脑 “饮食者,养其形”,饮食营养对于提高脑力的作用是不言而喻的。从唐代孙思邈大力提倡食补食疗之后,历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。《老老恒言》主张将健脑食品与米相配合,做以食用。如龙眼粥、大枣粥、莲子粥等。

小编最后在帮大家总结一下关于健脑的方法,大脑是人类一切活动的中枢系统,保证大脑的健康,才能使人的精气神充足,保持最佳状态。

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