水，是生命之源，人体中，百分之七十的是水分，可见水是人体中必不可缺的成分，很水可以起到身体中的新城代谢，降低血液的粘稠度，但是喝水多了真的对身体好吗，很水多了到底对什么什么地方有益，很水多对什么有没有坏处，会不会增加肾的排毒负担，到底和多少水才合适呢，下面小编来为大家解释解释。
按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
早上起来喝水多伤脾阳。经过一天晚上的消耗，早晨起床之后，身体里含有的血液浓度高，此时喝水，可预防血液过于黏稠，还能够通便清肠、。不过呢，早上正是人体阳气生发的时候，而水是属阴性，很容易伤害脾阳，因此不能多喝，更不宜喝凉水。当口渴的时候呢，不少人"咕噜咕噜"地大口喝水，这样喝猛水，会骤然增加心脏的负荷;吃饭的时候喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。
