喝水的注意事项

1、睡前喝水的坏处

睡前最好控制喝水的量，因为睡前喝太多水，晚上睡觉时无法把水排出体外，堆积在体内，不仅会使脸部水肿，眼睛变肿，还会诱发眼睑。睡前过多喝水还会稀释胃液，对身体不好。成人每天早上刚起床时喝一杯水，补充一晚缺失的水分，然后9点左右和下午3点左右喝水，补充白天缺失的水分。喝水尽量慢慢地喝，不要太着急，最好是一次多喝一点，不要只喝几口，分好几次喝。

2、睡前喝水眼睛肿

睡前最好控制喝水的量，因为睡前喝太多水，晚上睡觉时无法把水排出体外，堆积在体内，不仅会使脸部水肿，眼睛变肿，还会诱发眼睑。睡前过多喝水还会稀释胃液，对身体不好。成人每天早上刚起床时喝一杯水，补充一晚缺失的水分，然后9点左右和下午3点左右喝水，补充白天缺失的水分。喝水尽量慢慢地喝，不要太着急，一般一次喝200毫升左右。

3、宝宝睡前喝水好吗

宝宝睡前最好不要喝水，因为睡前喝太多水，晚上睡觉时无法把水排出体外，堆积在体内，导致身体水肿。而且过量的水不仅会稀释胃液，还会影响宝宝的睡眠质量，增加宝宝肠胃和肾脏的负担。在健康成长的情况下，6个月之内的宝宝是不需要额外补充水分的，在长牙齿之前，不要给宝宝喝白开水或者蒸馏水，他们可以从母乳或者其他营养食品中获得水分。

4、孕妇睡前喝牛奶好吗

孕妇睡前喝牛奶是好的。妇女在怀孕的时候是更需要补充营养的，而牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和钙，正好满足孕妇的身体需求。而且睡前喝牛奶，还能够促进睡眠。但是孕妇在选择牛奶时，最好买专门给孕妇喝的奶粉，不是所有的牛奶都适合。喝完牛奶之后，也要漱口，清洁口腔，不然容易滋生细菌，细菌如果顺着消化道传给胎儿，对胎儿不好。

5、睡前喝水减肥

睡前喝水并不能达到减肥的效果，如果睡前喝太多水，晚上睡觉时无法把水排出体外，堆积在体内，不仅会使脸部水肿，眼睛变肿，还会诱发眼睑。睡前过多喝水还会稀释胃液，对身体不好。如果想要喝水减肥，首先清晨起床之后喝一杯清水，补充一晚失去的水分。然后饭前喝一杯水，减轻食欲。下午3点左右喝一杯水，补充白天学习和工作中失去的水分。

参考文献