最近碰上以前的小姐妹,回来之后翻了翻照片感觉真是时光太残忍了呀!女人真得注意自己的脸部保养,作为一个女人你如果说是不保养的话。等到你30岁之后你就会看出来你和同龄人之间的差别有多么的大了。其实以前我也是并不怎么保养自己的脸部皮肤的,但是我总是显的会比同龄人稍微年轻那么一点点。这个原因呢就是我非常的注重我自己的饮食,我一般食用的食物都是对于女性抗衰老有非常好的作用的食物。你肯定会觉得奇怪难道说靠吃就能留住青春吗?那是当然了吃不止能留住青春还能留住健康呢,不信下面我就给你介绍几个让你不再对时间摧残的食物。
一、坚果类
推荐NO.1:芝麻
推荐原理:
1. 维生素E
芝麻中含有丰富的维生素E,可以防止皮肤的氧化作用,使肌肤白皙润泽,更具有防止各种皮炎的功效。
2.芝麻素
在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用,芝麻素可运送至肝脏,在肝中代谢成抗氧化物质,同时起到保护肝脏的作用。
3.养血养颜
芝麻还具有养血的作用,可以改善皮肤干燥,粗糙等症状,使皮肤恢复细腻光滑。
推荐吃法:
建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼,也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻;
注意事项:
1.芝麻同时含有丰富油脂,其他油类要减少摄取,否则芝麻食用太多会发胖。
2.肠炎,阳痿早泄者不宜食用芝麻。
推荐NO.2:核桃
推荐原理:
1.抗氧化抗衰老
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
2.护肝肾
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。
3.助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
推荐吃法:
1.生吃 核桃生吃营养最不易流失,每天食用核桃三到五颗。另外为保存营养,不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。
2.核桃粉 食用优质核桃磨成的核桃粉,直接用开水冲泡,或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。
注意事项:
1.核桃含有较多脂肪,多食会影响消化,所以不宜一次吃得太多。
2.痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。
推荐NO.3:花生
推荐原理:
1.抗老化防早衰
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成
分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。
2.抗氧化
花生脂肪中含较丰富的维生素E,能防止不饱和脂肪酸被氧化,消除“自由基”,具有抗衰老作用。
3.提高记忆力
另外,花生中含有大量的维生素E和锌,可以帮助增强记忆,延缓脑功能衰退。
推荐吃法:
1.生吃 生吃花生最能保住原有营养,且容易消化,每天空腹时吃五至六颗生花生还可以养胃。
2.炖煮 在花生的众多吃法中,炖吃是最好的。这样不但避免主要营养素的破坏,而且使花生不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化,老少皆宜。
注意事项:
1.花生属高脂肪、高热量食物,虽然可以经常食用,但每餐不宜多吃。
2.如果发现花生发霉,千万不能再吃,否则会引起食物中毒。
吃是每个人都需要吃的,可是我们只要是好好的吃,对自己身体有好处的吃,那么我们就会显得更年轻有活力精神些。