1、睡得好:记忆形成过程很复杂,会牵扯到神经传导、感知,在这一过程中起决定作用的是睡眠。人类的睡眠是很重要的,人的记忆最终都是在睡眠中完成的,所以要有规律地作息,不要养成熬夜、日夜颠倒等不良作息习惯,以免影响记忆的正常形成。开心果、巴旦木等坚果类食物有一定的安神和助眠作用;
2、补蛋白:蛋白摄入量不足也会影响记忆力,蛋白质是人体生命活动的重要物质基础。平时可多吃牛肉、鱼、虾等含蛋白质的食物,坚果类可多食用核桃、南瓜子等,如果在食物上慢慢补充,也可以吃蛋白粉等营养物质;
3、补益B族维生素:维生素B缺乏会影响记忆力,人脑和整个神经系统的代谢旺盛,需要许多辅酶参与,B族维生素是参与这类生化反应的重要辅酶。B当缺了维生素,还会出现严重的记忆力下降,可以在日常生活中适量地补充富含牛奶B族维生素的食物,比如蛋黄、牛奶、粗粮等,核桃、腰果、花生、榛子等都是不错的选择。
感性、的世界问#最近休假了，在家里无聊，想买一些坚果吃，补充点营养，感觉口感还是非常不错的，只是不知道坚果在什么时间吃最好呢？大众养生网小编解答：可以在早餐、午
美麗的神話问#前段时间买了点坚果来吃，突然感觉很好吃就想一直吃，但是听朋友说，吃坚果分时间段来吃最好，我想问一下各位坚果什么时候吃好？大众养生网小编解答：吃坚果
这个有时候也要看你吃的量是多少，如果吃的不多，那肯定没有多大的影响，还可以补充人体内的维生素E，而且坚果对于预防疾病以及增强体质都有很大的作用。但是坚果含有油脂
松子里面的营养成分是非常多的，女性朋友们可以多吃一些松子，如果你吸收特别好的话，多多少少都会吸收它的脂肪，但是不要紧，松子的分量很少，即使吃多了，也没有肉来的快
挚瑶满夙缘问#我女儿快要期末考试了，最近这段时间经常熬夜看书，我担心孩子脑力劳动过度，想给她买点坚果吃了补脑，但是不知道一天吃多少为好？大众养生网小编解答：坚果
血糖高是容易引起糖尿病的，血糖高是指糖的代谢功能异常，导致糖分无法正常的吸收和消化，血糖高的人在日常的饮食是一定的要注意的，血糖高的人吃坚果类的食物是可以的，但
