有的人在生活当中，如果忙猛的一蹲下，站起来的时候就会严重的头晕，眼睛还会发黑，这几天有可能是贫血。当我们评选之后在饮食上应当注意，多吃可以补铁补血的食物，比如说多吃蛋类食物，多吃动物的肝脏，多吃动物的肾脏，多吃海带和紫菜，多吃黑芝麻和黑木耳，红枣也可以补血。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。
不能饮浓茶：茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收.不能喝咖啡。不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。不能喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
在贫血患者当中很大一部分都是缺铁性贫血，这些病人平时应当多吃一点猪瘦肉，好补充蛋白质，蛋白质同样是合成红细胞重要的物质。缺铁性贫血病人平时少喝茶，因为茶水能阻碍身体对铁的吸收。另外还注意应该多锻炼身体，积极增强体质。
