生产过后在哺乳期的时候，产妇们需要多增加营养，是为了更好的能让自己的身体尽快的恢复，而且呢，还要吃一些帮助下奶的食品，特别是猪蹄儿汤，排骨汤，对身体恢复都是有着很好的功效，那么接下来能将多种就来一起了解一下，产妇哺乳期食谱。
哺乳期食谱：荔枝粥
材料：
主料：粳米100克,荔枝50克
调料：冰糖20克
做法：
1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。
2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。
3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。
食物相克：
粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
哺乳期食谱：芙蓉鲫鱼
材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：
1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。
文章当中了解到了产妇哺乳期食谱，每一个人身体都是不同的，特别是对于很多身体虚弱的朋友来说，要多补充营养的东西，这样的话才能更好的有充足的奶水，以及帮助身体恢复。
