在这个科技发展的社会，很多人都是脑力劳动者，工作时间需要长期对着电脑，进行思考和设计等。还有部分认真学习的学生，也容易出现用脑过度的现象。人一旦用脑过度，除了需要注重日常的休息护理之外，在饮食上应该多吃一些可以帮助自己健脑补脑的食物，这样才可以帮助大脑达到恢复的状态。那么，用脑过度应该吃些什么呢?
脑力劳动强度过重的人，宜多食葱和蒜，研究者发现，只要把蒜和少许维生素B1放在一起，即可产生一种叫做“蒜胺”的物质，这种蒜胺的作用，比维生素B1还要强，有益于大脑;而葱含有一种叫“前列腺素A”的成分，有助于防止血液升高所导致的头晕，具有较好的健脑功能。
还应多食些核桃、芝麻、山药、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、硬果类等健脑食品，多吃含卵磷脂多的食物，如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等。鲜奶、鲜蘑等富含谷氨酸，多食亦有益养脑。多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、胡萝卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等，这些果蔬具有保护脑细胞，阻止大脑老化，保持大脑功能的保健功效。还要限制烟酒，少饮浓茶、浓咖啡以及慎用安眠药、镇静药麻醉品等，以免对大脑造成伤害。
中药补脑。根据自己的体质和需要，通过服用中药以补益脑髓，增益智慧，如人参、鹿茸、大枣、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龙眼、天麻、麦冬、酸枣仁等。也可采取头部按摩、梳头、手指运动、开发左手等方法，开展读书看报、记忆练习、学习外语、习练琴棋书画等活动，有助于延缓大脑衰老。
如果你也是属于脑力劳动者，每天都要大量的动脑的话，那么意健康饮食问题上就需要更加慎重了，因为只有正确地选择这些食物，才可以给你的身体提供更多营养，保持健康聪明的头脑。
