在这个以瘦为美的时代，肥胖人群多少会对自己的身材感到自卑，为了消除这种心理障碍，很多人步入减肥大军的行列里。在众多的减肥方法中，哪种方法更有效呢？有的说这种方法有效，有的说那种方法有效，其实哪种方法有效是由减肥者自身的体质决定的。因此认清自身体质是减肥的关键。下面就给大家介绍一些不同体质的减肥要领。
一：平和体质。调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。
二：痰湿体质。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
三：湿热体质。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
四：气虚体质。益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。
五：阳虚体质。要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。
想要更有效的减肥就要认清自己的体质，不同体质的人选择相对应的方法才能事半功倍，希望以上的内容可以帮助肥胖的人们摆脱一大堆的肉。减肥成功不仅在外观上看上去更加美观，更重要的是身体也更健康。
