科技发达促成时代进步，仍无法让人类免于病痛之苦，中医认为疾病发生是人的“元气不足”与“邪气入侵”所致，人的体质不一，难免会受到病痛之苦，却必须有“未病先防”观念，也即古称“摄生”或“养生”；而疾病发生则是关系到“正气不足”与“邪气入侵”两方面因素，因此欲做到未病先防，就得培养元气，提升抗病力，以及消灭病邪防止疾病侵害。培养元气的可以增强体能，提高抗病力，以保持健康，所以提出培养元气的基本方法供参考：
一、适应自然规律：要有“养阳在春夏、养阴在秋冬”观念，以保有机体内环境的协调。
二、加强精神的调养：因为心情愉悦、精神愉快就能气机通畅、气血调和。
三、注意饮食起居：强调进食要节制、起居应规律、劳逸须适度，以保持精神充沛，身体健康。
四、加强身体锻练：可学习太极拳、气功、武术等，或多做户外活动与适度运动、使气血流畅、筋骨劲强、肌肉健壮、体质增强。
五、房事有节：使肾脏的精气，常充盈，以延缓衰老。
六、药物预防：定期做预防接种，用药物调补改善体质与增强免疫、抗命能力。
此外，药物外涂、熏洗、内服、烧熏环境等方法，以杀死病原体，注意饮食、水源、环境卫生，防止肠胃道、呼吸道等疾病发生；避免与传染病患接触；防范各种意外伤害发生，若已发生则尽速治疗，避免出现其他病变等，防止“邪气”侵害的基本方法。
