伸缩疗法
病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进(似乎感到两肩头要碰上耳朵)，然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸肩、缩颈各30下。
推拿疗法
此法主要由术者做4个拿摩动作：
(1)病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下;当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20次。
(2)术者面对端坐的病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动，如此反复转动20次。
(3)病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对病人握住其正常一侧的肘部，使之靠墙(主要防止病人扭转身子)，另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20
次。
(4)令病人保持第三个手法的位置，将健侧手臂伸直过头靠墙，由术者用手抓住病人患肢的肘关节部，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20次。
工作时长期的保持一个姿势，肩膀部位得不到好的活动的话，就会引起一些血液循环不好，甚至是肩膀麻木的症状，长期不注意治疗就会引起颈椎病病情出现。其中肩膀麻木就是常见
长期保持一个姿势坐立，肌肉紧张的话，就会导致一些脖子部位的肌肉不能正常的舒张，甚至是肩膀部位的神经出现一些麻木的表现，时间久了就会是发生脖子部位疼痛甚至是肩膀难
其实没什么问#已经有两三天了，我感觉自己的颈肩部位有明显的酸痛感，整个人都觉得很不舒服，又不知道怎么回事，颈肩酸痛该怎么办呢？大众养生网小编解答：会导致颈肩疼痛
跑调的情歌～问#我是一名腰疼病患者，平时稍微有点不注意就会发生腰疼的现象，很是苦恼，用了很多办法就是不见有所好转，希望可以通过询问来得到一些良方，颈肩腰腿疼奇效
没有了笑容问#可能是最近在电脑面前工作的时间过长了，感觉到我的颈肩痛的比较厉害，特别是需要抬起胳膊的时候就有些吃力，不知道这颈肩痛要怎么办才好？大众养生网小编解
很多夫妻在性生活的时候，都特别钟情于尝试各种性爱技巧，但其实有些性爱技巧是中看不中用的，适合自己的性爱技巧才是最好的。一个有技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去
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